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8 - Bem estar e saude
É muito complexa a acção dos antioxidantes e a interacção entre eles. Convem no entanto frizar que o efeito de qualquer deles depende da correcto funcionamento de muitos, pela interacção sinergética, digamos que esta representa a entre ajuda de alguns sobre outros.
Como antioxidantes de efeitos importantes temos as vitaminas, em particuar a C e a E, frutas, hortaliças, peixe(quanto mais brancos melhor), cereais integrais, leguminoas, cacau puro, espinafres, cenoura, nabo e, dum modo geral os produtos hortícolas. Evitar os oleos preferindo sempre o azeite de oliveira.
O cérebro humano é muito sujeito a lesões causadas pela oxidação. Na actualidade os antioxidantes estão sendo estudados no tratamento de algumas formas de cancros e nasa doenças de Alzheimer e Parkinson.
domingo, 7 de janeiro de 2018
sábado, 6 de janeiro de 2018
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7- Bem estar e saude
Antioxidantes - o oxigéneo, paradoxalmente é essencial pata a vida da maioria das espécies mas também pode contribuir para a sua degradação. As células do oxigéneo podem se altamente reactivas por derivação para espécies maléficas do oxigémeo se não está na presença de agentes inibidores. É o caso da ferrugem que ataca muitos metais - menos os nobres - se não estão protegidos contrra a ferrugem. No caso do corpo humano e de quase todos os animais. E é o recurso do oxigéneo como parte necessária para a produção de energia que produz essas especies reactivas do oxigéneo..
Muitos compostos, muitos alimentos para o corpo humano contribuem para eliminar o perigo de produção de radicais livres e das formas recctivas do oxigéneo: as verduras, os legumes frescos, a fruta, a carne branca de muitos peixes peixes, como o salmão, a ssrdinha, a abrotea, o bacalhau.
Reeriremos a seguir a lista dos principais antioxidantes.
7- Bem estar e saude
Antioxidantes - o oxigéneo, paradoxalmente é essencial pata a vida da maioria das espécies mas também pode contribuir para a sua degradação. As células do oxigéneo podem se altamente reactivas por derivação para espécies maléficas do oxigémeo se não está na presença de agentes inibidores. É o caso da ferrugem que ataca muitos metais - menos os nobres - se não estão protegidos contrra a ferrugem. No caso do corpo humano e de quase todos os animais. E é o recurso do oxigéneo como parte necessária para a produção de energia que produz essas especies reactivas do oxigéneo..
Muitos compostos, muitos alimentos para o corpo humano contribuem para eliminar o perigo de produção de radicais livres e das formas recctivas do oxigéneo: as verduras, os legumes frescos, a fruta, a carne branca de muitos peixes peixes, como o salmão, a ssrdinha, a abrotea, o bacalhau.
Reeriremos a seguir a lista dos principais antioxidantes.
sexta-feira, 5 de janeiro de 2018
6 - Bem estar e saudem
Expliquemos um pouco mais sobre os termos de radicais livres e oxidantes, para eliminar
algum pretenso paradoxo entre essas noções.
Radicais livres: a actividade do nosso corpo desenvolve a formação de radicais licres. Estes são moléculas onde, na sua composição, falta um electrão.Daí resulta que estas moléculas atacam outras para lhes extrair, como que, por assim dizer, roubar-lhes o electrão que lhes falta de forma a estabilizar a sua actividade - como a necessidade de comprarmos gasolina, ou obte-la doutra forma, se foi roubada do nosso automovel. Como dissemos os radicais livres provêm da actividade do nosso corpo, de muitos factores externos como o fumo do tabaco, poluição atmosférica e a das águas, radiações ultra-violetas, drogas, pesticidas; e na alimentação, açucar, as gorduras saturadas e outroa hábitos nutricionais.
Pela essa acção dos radicais livres pode estabelecer-se uma reacção em cadeia que provoque danos no nosso corpo, como doenças das mais dificeis de combater, cancros, alzheimer, doenças cardiacas.Tais são os efeitos maléficos dos radicais livres.
Ficam os anti-oxidantes para amanhã.
Expliquemos um pouco mais sobre os termos de radicais livres e oxidantes, para eliminar
algum pretenso paradoxo entre essas noções.
Radicais livres: a actividade do nosso corpo desenvolve a formação de radicais licres. Estes são moléculas onde, na sua composição, falta um electrão.Daí resulta que estas moléculas atacam outras para lhes extrair, como que, por assim dizer, roubar-lhes o electrão que lhes falta de forma a estabilizar a sua actividade - como a necessidade de comprarmos gasolina, ou obte-la doutra forma, se foi roubada do nosso automovel. Como dissemos os radicais livres provêm da actividade do nosso corpo, de muitos factores externos como o fumo do tabaco, poluição atmosférica e a das águas, radiações ultra-violetas, drogas, pesticidas; e na alimentação, açucar, as gorduras saturadas e outroa hábitos nutricionais.
Pela essa acção dos radicais livres pode estabelecer-se uma reacção em cadeia que provoque danos no nosso corpo, como doenças das mais dificeis de combater, cancros, alzheimer, doenças cardiacas.Tais são os efeitos maléficos dos radicais livres.
Ficam os anti-oxidantes para amanhã.
quinta-feira, 4 de janeiro de 2018
* 5 - Bem estar e saude
O oxigéneo é muito importante para a alimentção das células do nosso corpo. Apenas algumas bactérias anaeróbicas não nacessitam do oxigéneo para sobreviver e repreduzir-se. E a oxidação intercelular é responsavel pela maior fonte de energia do corpo humano e do corpo de todos os amimais.
E ao mesmo tempo que devemos activar a respiração devemos também ingerir alimentos anti-oxidantes, assunto em que nos degruçaremos nos próximos dias.
Por outro lado muitos alimentos têm o poder de dar proteção às células diminuindo o seu envelhecimento.
O oxigéneo é muito importante para a alimentção das células do nosso corpo. Apenas algumas bactérias anaeróbicas não nacessitam do oxigéneo para sobreviver e repreduzir-se. E a oxidação intercelular é responsavel pela maior fonte de energia do corpo humano e do corpo de todos os amimais.
E ao mesmo tempo que devemos activar a respiração devemos também ingerir alimentos anti-oxidantes, assunto em que nos degruçaremos nos próximos dias.
Por outro lado muitos alimentos têm o poder de dar proteção às células diminuindo o seu envelhecimento.
quarta-feira, 3 de janeiro de 2018
terça-feira, 2 de janeiro de 2018
* 4 - Bem estar e saude
Está por fazer a estatística sobre a percentagem de individuos que se queixam de doenças e que forma curados por essas pastilhinhas brancas e duras, por vezes adocicadas e que só contêm farinha, vulgarmente chamadas placebos.
Mas muito duvido que essa estatística apareça, o altíssimo poder das fabricantes dos fármacos o impedirá, oxalá que não seja em definitivo.
O poder da mente na cura ou nos progeressos da cura é imenso.Quem toma um remédio, mesmo receitado por um médico mas pensando "isto não me vai servir de nada", com maior dificuldade se cura, é um facto assinalado por muitos clínicos.Quem o toma convencido que se vai curar, é meio caminho andado para a cura, muita gente o comprovou. O espírito optimista, positivo, confiante no poder do seu corpo tem suma importância na cura e na conservação da saude.
As crianças dão-nos exemplos disso, todos os dias, desde que nascem. Quase sempre alegre, anda, corre, salta, agarra, abre, dá voltas e reviravoltas a tudo o que vé e que pode pegar, desmontar, amassar, atirar para o lado. Os seus protestos começam com o chorar, a pouco e pouco aprende a protestar doutras formas e quais os protestos que mais resultam.
E aprende a sorrir e a amar. Aprende o poder do sorriso e o poder do amor.
Está por fazer a estatística sobre a percentagem de individuos que se queixam de doenças e que forma curados por essas pastilhinhas brancas e duras, por vezes adocicadas e que só contêm farinha, vulgarmente chamadas placebos.
Mas muito duvido que essa estatística apareça, o altíssimo poder das fabricantes dos fármacos o impedirá, oxalá que não seja em definitivo.
O poder da mente na cura ou nos progeressos da cura é imenso.Quem toma um remédio, mesmo receitado por um médico mas pensando "isto não me vai servir de nada", com maior dificuldade se cura, é um facto assinalado por muitos clínicos.Quem o toma convencido que se vai curar, é meio caminho andado para a cura, muita gente o comprovou. O espírito optimista, positivo, confiante no poder do seu corpo tem suma importância na cura e na conservação da saude.
As crianças dão-nos exemplos disso, todos os dias, desde que nascem. Quase sempre alegre, anda, corre, salta, agarra, abre, dá voltas e reviravoltas a tudo o que vé e que pode pegar, desmontar, amassar, atirar para o lado. Os seus protestos começam com o chorar, a pouco e pouco aprende a protestar doutras formas e quais os protestos que mais resultam.
E aprende a sorrir e a amar. Aprende o poder do sorriso e o poder do amor.
* 3 - Bem estar e saude
Uma senhora minha conhecida, de 92 anos de idade, conversando comigo, queixou-se de dores fortes nas pernas. Tem inchaços volumosos , acima dos pés, que o médico lhe havia dito que resultava de má circulação nas pernas, de vida muito sedentária.Esta senhora, confessou-me que pouco andava, cada cez lhe custava mais andar. E eu expliquei-lhe a importância da respiração, que o passear mais também lhe melhorava a respiração e que deveria fazer diariamente unsa minutos de exercícios de respiração. Eu tinha pouca fé que do meu conselho resultasse algumas melhorias, tanto mais que se trlatava de uma senhora de idade muito avançada. Essa senhora, que eu conheço há muitos anos, sempre a escutei, como se constuma dizer, sem papas na lingua, incapaz de hipocrisias, sempre bem disposta e nunca a ouvi dizer o contrário do que pensa, para argumentar ou justificar o que quer que fosse. Por isso acreditei quando duas ou tres semanas depois me disse que se sentia muito melhor das pernas, com a prática que sdotou de melhor respiração, anda com menos dificuldade, sobe muito melhor as escadas entre os tres pisos da sua casa. E anteontem, comentando o mesmo facto até me disse: "olhe, jã me sucedeu quando tenho uma dor dessas dores de reumático, respiro forte umas quantas vezes e a dor passa-me".
Não penso que os exercícios respiratórios estão curando todas as mazelas dessa senhora. Uma parte das melhorias pode ser devida ao efeito placebo, eu sei que o espírito positivo que confia muito no tratamento que segue qualquer pessoa, ajuda muito na resultado. O optimismo ajuda, a sua falta ou a não crença, atrasa quase sempre a cura.
Uma senhora minha conhecida, de 92 anos de idade, conversando comigo, queixou-se de dores fortes nas pernas. Tem inchaços volumosos , acima dos pés, que o médico lhe havia dito que resultava de má circulação nas pernas, de vida muito sedentária.Esta senhora, confessou-me que pouco andava, cada cez lhe custava mais andar. E eu expliquei-lhe a importância da respiração, que o passear mais também lhe melhorava a respiração e que deveria fazer diariamente unsa minutos de exercícios de respiração. Eu tinha pouca fé que do meu conselho resultasse algumas melhorias, tanto mais que se trlatava de uma senhora de idade muito avançada. Essa senhora, que eu conheço há muitos anos, sempre a escutei, como se constuma dizer, sem papas na lingua, incapaz de hipocrisias, sempre bem disposta e nunca a ouvi dizer o contrário do que pensa, para argumentar ou justificar o que quer que fosse. Por isso acreditei quando duas ou tres semanas depois me disse que se sentia muito melhor das pernas, com a prática que sdotou de melhor respiração, anda com menos dificuldade, sobe muito melhor as escadas entre os tres pisos da sua casa. E anteontem, comentando o mesmo facto até me disse: "olhe, jã me sucedeu quando tenho uma dor dessas dores de reumático, respiro forte umas quantas vezes e a dor passa-me".
Não penso que os exercícios respiratórios estão curando todas as mazelas dessa senhora. Uma parte das melhorias pode ser devida ao efeito placebo, eu sei que o espírito positivo que confia muito no tratamento que segue qualquer pessoa, ajuda muito na resultado. O optimismo ajuda, a sua falta ou a não crença, atrasa quase sempre a cura.
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