Meditando

Não se esqueçam da vela.
Não se esqueçam de meditar. Sentar-se, se possível marcar num despertador, o tempo para meditar, descontrair-se, relaxar-se, ficar quieta ou quieto, em silêncio, respirar, sentindo o ar entrar até aos pulmões, sentindo o som do ar a passar nas narinas, sentindo o ar a sair e o som do ar a sair, pensar apenas num som para o seu interior, sentindo a invasão da calma, sentindo cada centímetro quadrado do seu corpo, começando pelo dedo menor do pé esquerdo e subindo até à cabeça, não atenda os pensamentos que surgem, deixe um ligeiro sorriso permanecer na sua face, afaste os pensamentos que lhe surjam substituindo-os sempre pela imagem duma rosa ou doutra flor que mais prefira. Volte a relaxar-se . Continue, repita, repita, até que o despertador toca.
Apague a vela.
Está provado que cada ano meditando pelo menos uma vez por dia, meia hora, dá-nos mais um ano de vida.